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Fülle zuerst die linke Spalte aus mit den Gefühlen, die Du bereits kennst. Das ist Deine bereits bekannte Komfortzone.
Dann befüllst Du die rechte Spalte mit dem Gegenteil, darauf darfst Du ab sofort den Fokus legen.

Der Schmetterling hilft Dir dabei zu erkennen, wo Deine bisherige Komfortzone lag.
So kannst Du selbstständig Bewusstsein für Deine aktuelle Situation schaffen und Dich durch diese Übung direkt neuausrichten auf das, was stattdessen sein soll.